忙しい朝にオススメ❗とっても簡単チーズトースト

今週のお題「朝ごはん」

冬本番になりましたね～。貼るカイロを2枚脇の下に貼っております。暖かいです。

今日の朝ごはん。

トーストです。「チーズバジルトースト」

とろけるチーズ、バジル(乾燥)を食パンにのせてトースターでお好みの焼きかげんまで焼く。

オリーブオイルをたらりかけて頂く。

さらにシナモンをひとふりしたコーヒーとともに。

１日のはじまりは美味しいものでテンションあげたいです❗朝一に食べるものは吸収力がいいので体にいいものがいいですね～。

今日も１日楽しもう～(^^)

禁煙をするにあたってpart2～タバコを吸うことのデメリット～

わたくしの仕事仲間のみなさん、愛煙家の方が多く～

吹けば飛ぶくらいの意志を持つわたしは誘惑にかられるわけです。

ですのでタバコを吸うことへのわたし個人が思い付いたデメリットをここで再確認しようと思います。愛煙家の方は不快になるかもしれません。。

その①
血管が収縮して血流が悪くなり冷え性が悪化する。お肌への栄養も届きにくくなる。

その②
タバコの匂いがどうしても指についたり口からただよう。服にもつく。
タバコを吸ったあとはうがいをしたりミンティアを口にほおらなければならない。

その③
非喫煙者に気を使いながら吸わないといけない。

その④
家で吸うと家の壁が黄ばむ。

その⑤
歯が黄ばむ。タバコは歯周病を進行させる。歯茎が黒ずむ。

その⑥
喫煙所を探さなければならない。その間はタバコのことで頭がいっぱい。。

その⑦
言わずもがな健康を害するリスクがある。将来の医療費がかかる確率があがる。

思い付くまま書いてみました。

～続く～

PMSを軽くさせたもの

私はPMS が酷い人だったのですが～(月経前症候群のことです)

生理痛でロキソニンが毎月手放せなかったり、胸がはったり、少しのことでイラついたり～

あることをやっていくと生理痛なくなったんです～❗お薬も飲んでおりません。

以前も少し書いたと思いますが、メモがわりに何をしたか記録しておこうと思います。

まずは１つ目～

わたくし、コーヒーが好きでございます。１日2杯は飲んでいました。やっぱりカフェインはPMS にはよくないとのことで～、
飲むときはカフェインレスコーヒー(デカフェという)を飲んでおります。

2つ目～

厚着をすること～。とにかく体を温めてます。わたくし寒がりのくせに冬でもペラペラの薄着で過ごしておりました。

着込んで暖めるという発想が何故かなかったのであります(笑)

とことん着こんで腹巻きは常に巻いております。あとカイロもペタペタ。

この２つでやっかいな痛みとお別れできたんです。

あとは
○ストレスを取り除く
○規則正しい生活
○有酸素運動
○塩分、アルコールの制限

なども軽減させるのに有効とのことです。

お肌が復活するユースキンパック

女30もすぎると不摂生がすぐにお肌のコンディションに影響します～

なんだかお肌がお疲れだな～といったときにパックするのがユースキンパックです。

お風呂にはいったときに洗顔後ユースキンをまんべんなくお顔全体にぬりぬり～

10分後くらいに洗いながすだけなんですが～

お疲れ感がなくなるような気がします。週1回くらいの頻度です。

2017年にやりたいこと

今週のお題「2017年にやりたいこと」

明けましておめでとうございます。

毎年目標というか～、これをやれるといーなぁと年末年始に思うのですが

数ヶ月もすると頭の片隅にもなくなってしまいます。。

今年はこのブログに残すので書くたびに見直していこうと思います。

以前も申し上げましたが、「習慣を変える」「よい習慣を身につける」これをやっとりまして～

2017年にやりたいことというか～、習慣化したいことをここに書き綴ろうと思います。

まず一つ目は～

本を毎日読む。

わたくしネット依存気味でして～、起きてスマホに始まり、家事の合間にスマホバスでスマホ寝る前にスマホ、、、
わたしの棺桶にはスマホをいれて頂きたいくらいなのです。
ネットサーフィンしていると、芸能ゴシップなどに見はまっているときもあり～

なんだかなぁ、、、なのです。

スマホの時間➡本を読む時間。

2つ目は～

筋トレをする。

以前整骨院で筋肉量を測ってもらったところ～、すべての筋肉量が平均以下だったのです。。

それを象徴するように、段差ではつまづき～腹筋は10回するのがやっと、おなかはぽっこり。。

む～

筋トレするとメンタルが強くなるというじゃないですか。
やるしかないのです。

最後は～

お掃除ですね。

がんばろ。

シリコンスチーマーで作るレシピ～その2～

こんにちわ。

来年は仕事を頑張る年にしたいな～、と思う今日この頃です。そして副業を始めたい(ふわっとしてるね)
家事はもっとお掃除をして気持ちいい家にしたいですな。
あとはあとは筋トレが習慣になっていたらいいな。

今日も活躍したシリコンスチーマーさま。

ご紹介するほどでもないんですが、ハマっている組み合わせが～

豚肉(もも)＋キノコなど＋ポン酢＋柚子ごしょう

をいれレンチン。

キノコを野菜に変えつつ～キャベツとかネギとか玉ねぎとかね。

今日もおかわりしてしまいました。

柚子ごしょうの爽やかな辛さとポン酢の酸味、豚肉の旨味がたまらない～

簡単、早い、美味しい、そしてヘルシーなのね。　

禁煙をするにあたって

こんばんわ。

わたしのただいまのテーマは「いい習慣をつけよう」でして～

日々の習慣で人生は変わると思うので。

わたしが絶ちたい習慣の１つがタバコなんです。わたしの若かりしころからのお付き合いでして、何年かはお別れしてたこともあったのですが～、しがなくして復活するを繰り返し今日までプカプカしております。

が、わたしの中での健康、美容意識は高まってまして野菜を食べたり～ウォーキングしたりしているのですが。
やはりニコチン、タール絶ちをしないといけないと思うのです。今はアイコスやプルームテックなどの電子タバコなるものがでているのでそちらにしようか考えてはいるのですが。吸わないのがベストなわけで～

やっぱり煙とはサヨナラしたいんですよね。

～続く～